Tips Untuk Tingkatkan Produksi ASI Saat Sedang Berpuasa

enjoylifeenjoynow – Selama Ramadhan, ibu menyusui memang dijamin tidak berpuasa. Namun, bukan berarti ibu menyusui dilarang berpuasa. Selama tubuh dalam keadaan sehat, ibu menyusui bisa berpuasa. Jangan sampai badan merasa lelah, sehingga sulit memenuhi kebutuhan nutrisi bayi.

Tips Untuk Tingkatkan Produksi ASI Saat Sedang Berpuasa

Ustazah Lailatis Syarifah di Instagram Live HaiBunda, waktu lalu mengatakan: “Selama ahli kesehatan menyatakan cukup gizi, ia bisa berpuasa. Namun, jika dokter mengatakan ada bahaya akibat gizi kurang, sebaiknya tidak berpuasa.”

Lailatis melanjutkan, puasa merupakan saat yang tepat bagi para ibu untuk menaikkan pahala. Namun, dalam pengobatan, puasa memang mengurangi cairan tubuh. Pada ibu menyusui, jika jumlah cairan tubuh berkurang maka jumlah ASI berkurang.

Namun, Anda tidak perlu khawatir, meskipun sedang berpuasa, ada beberapa trik agar ASI tetap tinggi.

1. Memenuhi cairan tubuh

Dr Meutia Ayuputeri dari RS Pondok Indah menganjurkan agar ibu menyusui minum minimal 10 gelas sehari.

Ibu dianjurkan minum dua gelas saat sahur dan dua gelas sebelum putusan. Kemudian, saat berpuasa dianjurkan agar ibu minum dua cangkir setelah puasa, dua cangkir setelah makan malam, dan dua cangkir sebelum tidur.

2. Tingkatkan asupan protein

Tingkatkan juga asupan protein saat makan sahur, dan puasa untuk menambah ASI. Anda bisa menambahkan putih telur, kacang-kacangan atau daging.

3. Tambahkan booster ASI

Anda juga bisa mengonsumsi booster ASI. Penguat ASI setiap orang akan berbeda. Jika Anda ingin menggunakan booster ASI, harap berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

4. Menyusui secara teratur

Pemberian ASI secara teratur bisa membuat payudara kosong. Sebab, produksi ASI akan meningkat.

Meutia mengatakan: “Mengosongkan payudara secara teratur adalah booster [ASI] yang baik. Dengan meminum ASI, produksi akan terus berlanjut. Jika tidak dilakukan akan menumpuk dan produksi akan menurun.”

5. Pompa ASI secara teratur

Pemompaan secara teratur dapat menjaga produksi ASI. Pompa ASI kapan saja selama puasa.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*