Rutinitas Pagi Yang Bisa Dilakukan Untuk Dapatkan Energi Lebih Banyak

enjoylifeenjoynow – Jika bangun tidur selalu dibarengi dengan rasa lemas, maka itu akan menjadi rutinitas pagi yang mengganggu. Stres saat pandemi, seperti tugas yang menumpuk, kurangnya kesempatan liburan, dan kebosanan terus memperparah kondisi tersebut.

Rutinitas Pagi Yang Bisa Dilakukan Untuk Dapatkan Energi Lebih Banyak

Pengingat yang penting tentunya untuk meningkatkan kualitas tidur agar pada saat bangun tidur Anda bisa mendapatkan energi yang cukup dan bersemangat untuk berolahraga sepanjang hari. Namun, ini tidak selalu mudah dilakukan. Terkadang, Anda mungkin membutuhkan stimulus lain untuk setidaknya merasa segar di pagi hari.

Jika Anda merasa sudah istirahat tetapi masih lesu, berikut beberapa langkah sederhana untuk membantu Anda meningkatkan energi di pagi hari.

1. Tarik napas dalam-dalam

Stres memiliki banyak efek pada tubuh, salah satunya adalah pengurangan energi. Para ahli merekomendasikan agar Anda memulai hari Anda dengan intervensi yang mudah dan efektif, seperti pernapasan dalam.

Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa menutup mata dan memperhatikan lalu mengambil 10 napas secara sadar mungkin merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kesadaran.

2. Terhidrasi

Meskipun Anda tidak haus, minumlah air di pagi hari karena dapat meningkatkan energi. Stephanie Nelson, ahli diet terdaftar dan ahli nutrisi internal di MyFitnessPal, mengatakan: “Terhidrasi membantu meningkatkan energi karena air membantu sirkulasi oksigen di dalam tubuh.”

Dia menambahkan: “Semakin banyak oksigen di dalam otot dan organ, semakin banyak energi.”

3. Mulai bergerak

Dari memompa endorfin hingga meningkatkan konsentrasi, latihan fisik memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan energi, sehingga Anda dapat melakukan olahraga harian dengan lebih baik.

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang menggerakan tubuhnya di pagi hari lebih aktif sepanjang hari. Lakukan olahraga apa pun yang Anda suka, seperti berjalan-jalan di sekitar rumah atau sekadar meregangkan otot.

Katz berkata: “Lakukan olahraga apa saja, seperti yoga, peregangan atau k apa pun itu, seperi yoga, peregangan, atau sesuatu yang sedikit lebih berat , agar darah bisa mengalir lancar ke seluruh bagian tubuh.”

4. Perhatikan menu sarapan

Orang cenderung merasa lapar setiap tiga hingga empat jam untuk mempertahankan tingkat energi penting dan dengan demikian menyediakan bahan bakar yang cukup bagi tubuh. Sangat disarankan agar Anda makan sarapan yang kaya protein dan lemak sehat, yang dapat membantu Anda meningkatkan energi sepanjang pagi.

5. Jangan langusng memegang handphone

Saat Anda mengangkat telepon di pagi hari, pada dasarnya Anda membiarkan seseorang atau sesuatu menentukan pikiran dan perasaan awal Anda.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*