Rekomendasi 5 Buah Terbaik Dijadikan Salad Buah, Cocok Untuk Diet

Rekomendasi 5 Buah Terbaik Dijadikan Salad Buah, Cocok Untuk Diet – Buah merupakan camilan alami, kaya nutrisi, vitamin dan serat. Bahan ini dapat membantu diet dan penurunan berat badan. Berikut beberapa saran diet untuk salad buah.

Rekomendasi 5 Buah Terbaik Dijadikan Salad Buah, Cocok Untuk Diet

Salad buah adalah sejenis makanan, termasuk buah dan mayonaise serta bumbu lainnya untuk dimakan bersama. Salad buah bisa berisi satu jenis buah atau beberapa jenis buah sekaligus. Bisa juga dicampur dengan sayuran, kacang-kacangan atau biji-bijian.

Buah merupakan makanan yang rendah kalori, sehingga baik untuk menurunkan berat badan. Makan buah-buahan juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kanker.

Berikut saran buah-buahan yang cocok untuk salad diet penurunan berat badan.

Baca Juga : Beberapa Jenis Makanan Yang Bisa Bantu Untuk Turunkan Berat Badan

1. Grapefruit atau limau gedang

Grapefruit atau limau gedang dalam bahasa Indonesia merupakan hasil hibrida antara grapefruit dan jeruk biasa. Buah ini termasuk dalam keluarga jeruk.

Menurut Healthline, setengah dari jeruk bali mengandung 39 kalori, yang dapat memenuhi 65% dari asupan vitamin C harian.

Indeks glikemik (GI) jeruk nipis juga sangat rendah. Artinya buah ini melepaskan gula ke dalam darah dengan lebih lambat. Makan makanan indeks glikemik rendah dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian terhadap 85 orang gemuk menunjukkan bahwa mengonsumsi jeruk nipis panas 12 minggu sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori dan penurunan berat badan hingga 7,1%.

2. Apel

Apel adalah buah rendah kalori tapi berserat tinggi. Sebuah apel mengandung 116 kalori dan 5,4 gram serat. Sebuah penelitian terhadap 124.000 orang menunjukkan bahwa mereka yang makan apel kehilangan 0,56 kilogram.

Kandungan serat yang tinggi pada apel bisa membuat perut kenyang lebih lama, sehingga seseorang bisa makan lebih sedikit.

3. Kiwi

Kiwi adalah sejenis buah dengan warna coklat, kulit berbulu, daging berwarna hijau cerah dan biji hitam. Buah kiwi sangat bergizi, kaya vitamin C dan E, serta tinggi serat yang memiliki banyak manfaat.

Baca Juga : Tips Diet Ketat Yang Tepat Agar Sukses Turun Berat Badan dan Sehat

Penelitian menunjukkan bahwa buah kiwi membantu mengontrol gula darah dan menjaga kesehatan usus. Saluran pencernaan buah kiwi juga sangat rendah, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Buah kiwi memiliki rasa manis dan sedikit asam sehingga sangat cocok untuk dibuat salad buah.

4. Melon

Buah yang direkomendasikan untuk salad yang cocok untuk diet selanjutnya adalah Melon. Buah melon memiliki kandungan air yang tinggi namun kandungan kalori yang rendah, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Semangkuk kecil melon hanya mengandung 46 hingga 61 kalori. Melon juga kaya serat, antioksidan, vitamin C, beta-karoten, likopen, dan kalium.

Makan buah-buahan yang banyak mengandung air, seperti melon dan semangka, dapat membantu menurunkan berat badan. Anda bisa memotong melon menjadi potongan-potongan kecil dan mencampurkannya dengan saus salad buah favorit Anda untuk dimakan.

5. Jeruk

Sama seperti grapefruit, jeruk rendah kalori dan tinggi vitamin C dan serat, membantu Anda kenyang lebih lama.

Kupas buah jeruk, masukkan ke dalam salad cantik, dan tambahkan bumbu agar lebih menggugah selera.

Salad buah diet lain yang bisa Anda makan adalah pisang dan alpukat. Keduanya kaya serat, vitamin, nutrisi dan kalori. Pisang dan alpukat membuat Anda merasa kenyang dan membantu mengurangi beberapa masalah kesehatan.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*