Kembali Ke Sekolah, Tips Gizi untuk Anak

Group of elementary school kids running at school, back view

Kembali Ke Sekolah, Tips Gizi untuk Anak, Bagi saya, musim gugur itu pahit. Saya suka melakukan rutinitas baru dengan bekerja, kembali ke sekolah dan aktivitas anak-anak, bersama dengan menikmati warna-warni yang indah, tetapi saya benar-benar senang berada bersama anak-anak saya selama musim panas dan menyerap tawa, senyuman, dan rasa ingin tahu mereka.

Mengajari anak-anak saya tentang nutrisi, dan bagaimana tubuh mereka dapat merespons secara positif atau negatif tergantung pada apa yang mereka konsumsi, sangat penting bagi saya. Saya suka vitalitas mereka, saya dapat menikmati ketika tubuh mereka didukung dengan nutrisi yang baik dengan makanan NYATA.

Makanan sejati memberi tubuh kita bahan bakar yang mereka butuhkan untuk memelihara, tumbuh, berkembang, berpikir, dan memperbaiki. Itu adalah kekuatan penyembuhan sejati.

Saat enjoylifeenjoynow mempersiapkan anak-anak kita untuk bersiap-siap ke sekolah dengan memastikan mereka memiliki pakaian sekolah baru, perlengkapan dan potongan rambut, dalam kesibukan kita mungkin mengabaikan bagian terpenting dari kembali ke sekolah – nutrisi.

Berikut ini adalah 5 tips nutrisi kembali ke sekolah yang membantu anak-anak saya meningkatkan kesehatan mereka, mengurangi flu dan flu serta memberi mereka energi yang berkelanjutan sepanjang hari. Saya berharap anak-anak Anda juga bisa merasakan manfaatnya.

1. Pastikan Anak Anda Minum Banyak Air

Dehidrasi dapat menyebabkan sistem kelebihan beban. Pemikiran kita menjadi keruh, energi berkurang, aktivitas sel menjadi lamban dan eliminasi menjadi stagnan. Mengirim anak Anda ke sekolah dengan 1-2 botol air setiap hari adalah salah satu pilihan termudah dan tersehat. Menambahkan lemon dan jeruk nipis yang baru diperas dapat menambah rasa dan membantu pencernaan.

2. Beri anak Anda probiotik

80% dari sistem kekebalan kita terletak di usus kita; keseimbangan bakteri baik versus bakteri jahat menurun begitu cepat dengan gula dan makanan olahan. Menambahkan probiotik ke dalam rutinitas harian anak Anda melalui makanan fermentasi, kefir, atau suplemen probiotik dapat memiliki efek positif pada suasana hati, tidur, dan fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat.

3. Beri Makan Otak Anak Anda Dengan Minyak Ikan, Atau Ikan Segar

Setiap sel tubuh kita dikelilingi oleh lapisan lemak, jadi masuk akal untuk memastikan kita mengonsumsi banyak lemak baik setiap hari. Menambahkannya ke hari anak Anda dapat memberikan manfaat positif pada suasana hati, perhatian, fokus, metabolisme, energi, dan sistem kekebalan.

Ikan atau minyak ikan khususnya kaya akan asam lemak omega-3 DHA, yang penting untuk perkembangan otak dan mata. Meskipun Anda dapat menemukan omega-3 dalam sumber nabati (alpukat, chia, rami, kacang-kacangan dan biji-bijian, dll.), Bukti menunjukkan bahwa kami tidak dapat mengubahnya dengan efisiensi tinggi menjadi EPA dan DHA.

Namun, jika Anda dan anak-anak Anda adalah vegan atau vegetarian, lemak apa pun lebih baik daripada tanpa lemak dan sumber alternatif tetap bermanfaat bagi semua orang.

4. Tingkatkan konsumsi serat anak Anda

Sederhananya, serat membantu memelihara bakteri baik kita, yang pada gilirannya membantu kita menyerap makanan dengan lebih efisien, menjaga kadar gula darah yang sehat, memproduksi vitamin dan memastikan “pipa ledeng” kita berfungsi secara optimal. Anak-anak mungkin tidak menyadari bahwa menghilangkan kurang dari 1-2 kali sehari sama dengan sembelit.

Serat dalam bentuk buah-buahan berwarna-warni dan sayuran segar bersama dengan chia, rami atau hati rami sangat ideal dan pasti akan memberikan efek positif bagi tubuh. (Dan, jika Anda mencari resep yang benar-benar akan dimakan anak-anak, lihat 25 resep ramah anak ini dan tip untuk mengemas kotak makan siang yang lezat dan sehat.)

Baca Juga : 10 Blog Pendidikan Untuk Anak Yang Wajib Kalian Kunjungi

5. Pastikan Anak – Anak Cukup Tidur

Anak-anak yang sedang tumbuh membutuhkan tidur… meskipun mereka akan memohon agar berbeda dengan Anda! Ini penting untuk suasana hati, perilaku, dan perhatian mereka. Anak-anak berusia 6-13 tahun membutuhkan tidur sekitar 9-11 jam setiap malam.

Untuk membantu anak-anak Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak, bantu menanamkan rutinitas waktu tidur yang teratur, memastikan TV, komputer, video game, dan ponsel berada di luar kamar anak Anda dan ruangan itu segelap mungkin. Minyak esensial, seperti lavendel, dapat membantu melepaskan ketegangan dan juga memungkinkan relaksasi.

Dengan menggunakan kiat nutrisi kembali ke sekolah ini, Anda dapat mengatur suasana tahun ajaran dan mendukung kesehatan, kebahagiaan, dan kesuksesan anak Anda. Semoga semua anak mendapatkan minggu pertama yang luar biasa kembali ke sekolah!