Efek Samping Yang Disebabkan Karena Terlalu Banyak Makan Telur

enjoylifeenjoynow – Berbicara tentang telur, makanan jenis ini sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Selain mengandung nutrisi yang lengkap, telur juga mudah didapat. Misalnya, hanya sebagian kecil orang yang tidak menjadikan telur sebagai makanan favoritnya atau terpaksa melewatkan telur karena alergi.

Efek Samping Yang Disebabkan Karena Terlalu Banyak Makan Telur

Makanan ini dianggap sebagai sumber protein lengkap, kaya vitamin B12, vitamin D, dan beberapa antioksidan lainnya.

Namun yang jelas, telur tidak bisa dikonsumsi secara berlebihan setiap hari. Kuning telur mengandung kolesterol yang tinggi, jadi jika Anda makan terlalu banyak, dapat berakibat buruk bagi kesehatan Anda.  Dipercaya bahwa makan terlalu banyak telur akan meningkatkan kadar kolesterol berbahaya dalam tubuh.

Kuning telur mengandung sekitar 200 miligram (mg) kolesterol, dan tingkat harian yang disarankan tidak melebihi 300 mg per hari. Namun, penelitian terbaru telah mengkonfirmasi bahwa kolesterol makanan sebenarnya tidak berpengaruh pada kadar kolesterol total dan kolesterol jahat.

Karena faktanya, lemak jenuhnya dalam makanan yang meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL. Tidak ada jawaban pasti berapa telur yang harus dimakan setiap hari, karena tergantung kondisi fisik masing-masing orang yang berbeda-beda.

Studi terbaru menunjukkan bahwa rata-rata orang sehat dapat dengan aman mengonsumsi hingga tujuh telur per minggu. Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan, atau tidak ada efek samping, Anda bisa makan hingga tiga butir telur per hari. Karena terlalu banyak makan telur akan menyebabkan tubuh menumpuk panas yang dapat menyebabkan susah buang air besar.

Selain itu dapat menyebabkan diare, terutama pada anak kecil. Karena itu, penting untuk mengontrol asupan telur harian Anda. Efek sampingnya tampak kecil, tetapi tidak boleh diremehkan. Tentunya kita tetap perlu menjaga menu dan kebiasaan makan agar tetap sehat dan bugar.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*