Beberapa Jenis Makanan Yang Bisa Bantu Untuk Turunkan Berat Badan

enjoylifeenjoynow – Vitamin dan mineral tidak hanya dapat mengatur pola makan dan olahraga Anda, tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan. Ada banyak vitamin dan mineral yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Beberapa Jenis Makanan Yang Bisa Bantu Untuk Turunkan Berat Badan

Beberapa vitamin dan mineral tersebut dapat membantu tubuh bekerja dengan baik untuk menurunkan berat badan. Nutrisi tersebut akan memaksimalkan metabolisme, sehingga pembakaran lemak lebih ideal.

Melansir Healthline, inilah 4 vitamin dan mineral yang efektif untuk menurunkan berat badan.

1. Vitamin B

Vitamin B sangat penting untuk metabolisme tubuh. Fungsi utama vitamin B adalah menggunakan energi yang tersimpan dalam makanan untuk membantu tubuh memproses karbohidrat, protein, dan lemak. Kekurangan vitamin B dapat menghambat penurunan berat badan.

Vitamin B dapat ditemukan pada kacang-kacangan, susu, telur, pisang dan kentang.

2. Vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin esensial untuk kekebalan tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D yang rendah berhubungan dengan obesitas. Asupan vitamin D pada orang gemuk juga terbukti mengurangi lemak perut secara signifikan.

Vitamin D bisa didapatkan dengan berjemur di bawah sinar matahari.

3. Zat besi

Zat besi dapat membantu tubuh menghasilkan energi dan nutrisi. Zat besi juga membantu mengangkut oksigen ke semua sel termasuk otot. Nutrisi ini juga membantu membakar lemak.

Kandungan zat besi yang rendah akan menurunkan daya tahan fisik dan performa saat berolahraga, sehingga sulit menurunkan berat badan.

Anda bisa mendapatkan zat besi dari daging tanpa lemak, kerang, kacang-kacangan dan bayam.

4. Magnesium

Magnesium juga berperan penting dalam produksi energi. Magnesium juga dapat mengatur kadar gula darah dan tekanan darah. Kehilangan gula darah dan kontrol tekanan darah berhubungan dengan obesitas dan banyak penyakit lainnya.

Anda bisa mendapatkan magnesium dengan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau. Vitamin dan mineral yang kuat ini juga dapat diperoleh dari suplemen. Pastikan untuk mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral sesuai anjuran pada kemasannya.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*