5 Makanan Untuk Meningkatkan Fokus Anak

5 Makanan Untuk Meningkatkan Fokus Anak, Membatasi keingintahuan anak yang antusias dan imajinasi yang subur ke dalam kekakuan hari sekolah bisa menjadi tantangan nyata. Sarapan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mendukung upaya anak agar sesuai dengan standar dan harapan sekolah.

Makanan olahan yang manis meningkatkan kadar gula darah anak-anak saat naik roller coaster yang bermanifestasi dalam ledakan yang tidak menentu diikuti oleh kelesuan yang parah. Melewatkan sarapan akan menahan energi yang dibutuhkan otak untuk terlibat dan berpartisipasi – tetapi kabar baiknya adalah ada banyak makanan untuk meningkatkan fokus dan perhatian.

Lima makanan nyata di bawah ini akan menstabilkan gula darah, menyeimbangkan hormon, dan mendukung fungsi otak secara keseluruhan, menghasilkan fokus dan perhatian yang lebih baik untuk anak taman kanak-kanak yang gelisah, orang dewasa yang terlalu banyak jadwal, dan semua orang di antaranya.

1. Telur

enjoylifeenjoynow Dengan pembersihan kolesterol jahat yang tidak selayaknya diperoleh, telur telah mendapatkan kembali tempat yang semestinya di meja. Telur adalah sumber protein yang baik, yang menstabilkan gula darah, dan seng, yang dapat meningkatkan perhatian. Vitamin B6 dosis tinggi mereka penting untuk produksi neurotransmitter dopamin, yang terlibat dalam mengendalikan motivasi dan perhatian. Istirahatlah dengan tenang dan perhatian, dan taruh beberapa telur di piring Anda.

2. Kalkun

Membayangkan Thanksgiving dapat memicu proses berpikir seperti, “kalkun → triptohan → koma makanan”. Sementara triptofan adalah prekursor untuk melatonin (neurotransmitter yang terlibat dalam siklus tidur), triptofan pertama kali digunakan untuk membuat serotonin. Keseimbangan serotonin dan dopamin yang tepat diperlukan untuk fungsi dan perilaku kognitif yang tepat. Semua unggas mengandung triptofan dalam jumlah yang kurang lebih sama. Jika Anda tidak makan daging? Chia, wijen, dan biji rami, spirulina, kacang mete, pistachio, dan almond juga merupakan sumber triptofan yang bagus!

3. Bayam

Otot Popeye begitu besar, sebagian, karena semua bayam itu membuatnya sangat termotivasi untuk berolahraga. Bayam adalah salah satu sumber zat besi terbaik, dan zat besi membantu metabolisme dopamin, yang kita pelajari di atas penting untuk motivasi dan perhatian. Bayam juga mengandung vitamin B6 dan magnesium untuk mengurangi hiperaktif dan agresivitas serta meningkatkan perhatian. Untuk perhatian ganda, tambahkan bayam ke piring Anda.

Baca Juga : 7 Buku Untuk Menginspirasi Anak-Anak Untuk Mengubah Dunia

4. Biji Labu

Mereka mendapatkan lebih sedikit cinta di rak toko bahan makanan daripada kacang almond dan kenari, tetapi biji labu layak mendapatkan perhatian Anda, dan akan membantu Anda mendapat perhatian untuk diberikan! Biji labu menambahkan lebih banyak protein, seng, zat besi dan magnesium pada makanan yang telah kita bahas. Plus, mereka mengandung asam lemak omega-3 pendukung otak. Bukan hanya suguhan pasca-Jack-o-lantern, keluarkan beberapa biji labu untuk meningkatkan neurologis.

5. Paprika Merah + Minyak Flax

Ya, ini sebenarnya adalah dua makanan, tapi yang terpenting adalah penyandingannya. Penelitian menunjukkan bahwa menggabungkan minyak rami dengan Vitamin C (dari situlah paprika merah masuk) dapat menenangkan hiperaktif. Anda dapat mencapai sinergi yang sama ini dengan kiwi, jeruk nipis, jeruk bali, brokoli, kubis Brussel, dan ya, jeruk.

Untuk mendapatkan semua kekuatan nutrisi ini dalam satu gigitan, cobalah emoji telur ini. Anak-anak akan menikmati kesenangan mereka dan orang dewasa akan menghargai bahan-bahan sehat dan rasa lezat mereka. Semua orang mendapat manfaat dari pagi yang tenang dan fokus setelahnya, dan bagian terbaiknya adalah resep ini melakukan semuanya dengan senyuman.